刷到夜深放毒的视频，明明刚干完饭，手指却不由自主掀开了外卖软件；途经便利店，明明肚子不饿，却像被施了咒同样带走一堆零食……

你中枪了吗？别总怪我方 “嘴馋”“潜入力差”，广州塔海外登高赛健康嘉年华行动现场，多位大众点明，这可能是 “食品杂音” 在作祟！它不是身段的饥饿信号，却是好多东说念主减重失败、情谊内讧的隐形杀手。今天就带你搞懂它、击败它！

先搞懂，什么是 “食品杂音”？

食品杂音是一种难以自控、抓续继续的对于食品的念念法，是大脑对压力、俗例或环境等身分的响应。好多东说念主误把食品杂音当饥饿，其实全都不同，确实饥饿是身段需要能量发出的信号，胃会咕咕叫、东说念主会没力气，吃饱就停，无负面情谊产生。而食品杂音多由外部环境或激情现象触发，与身段是否需要能量无关，即便吃饱了，大脑里念念吃的念头仍可能抓续。

食品杂音还会带来情谊过山车吗，堕入念念吃→纠结→不吃浮躁→吃了后悔更浮躁的恶秉性谊轮回。

别看轻，食品杂音的危害

永恒被“食品杂音”困扰，对健康的影响远超体重数字，广州医科大学从属第一病院陈小燕培植强调了食品杂音的三大危害：“激情健康层面，时常的进食冲动和随之而来的负罪感，会导致情谊波动，以至诱发浮躁、抑郁倾向。其次它可能导致过度进食，奏凯舛误减重进度。此外，食品杂音还会骚扰正常糊口。”

广州医科大学从属第一病院陈小燕培植

大众暗示，临床好多肥壮患者都被它困扰，却误认为是我方没刚烈潜入力差，反而加剧点理包袱。

奈何破？医学 + 糊口双管皆下

濒临食品杂音，硬扛不如巧应酬。中山市小榄东说念主民病院赵象文培植提倡说念：“当念念吃的念头来袭，先问问我方是否确实饿了，不饿的情况下尽量甩手我方不去吃。科学的医学体式也不错匡助‘降噪’，比如在医师的携带下使用GLP-1类药物减再版司好意思格鲁肽进行体重处罚，也能灵验扼制食品杂音的骚扰。”

中山市小榄东说念主民病院赵象文培植

“肥壮动作一种慢性病，会激勉高血压、冠心病、糖尿病等代谢疾病，并因上呼吸说念狭小导致就寝呼吸贫瘠，如打鼾、就寝片断化和夜间缺氧，严重影响就寝质料和举座健康。”广东省东说念主民病院欧琼培植暗示，肥壮东说念主群进行规则引导和合理饮食甩手，不错达到改善能量代谢，灵验减重，堤防就寝呼吸暂停及有关慢性疾病的想象，若通过引导与饮食甩手后，体重仍难以获取改善并伴有严重打鼾，应实时到病院就诊进行专科的评估。

广东省东说念主民病院欧琼培植

行动现场，来自世界的数十位大众扫数倡议科学减重，健康微细！

采写：南都N视频记者 王说念斌 实习生 温玮